برنامه جلو بازو حجمی

برنامه جلو بازو حجمی

داشتن جلو بازوی حجیم یکی از اهدافی است که بسیاری از آقایان را به رفتن به باشگاه هدایت می‌کند! البته این نکته را ما نمی‌گوییم ، بلکه تحقیقات نشان داده است. به همین دلیل در این مقاله بهترین برنامه جلو بازو حجمی را برای شما توضیح می دهیم که شامل حرکات مورد نیاز برای داشتن جلو بازویی حجیم می باشد.

به ادامه مطلب رجوع کنید

 راهنمای بررسی مشکلات مرورگر opera

پاک کردن Cache

جهت پاک کردن کش مرورگر از قسمت بالا سمت چپ صفحه گزینه‌ی Menu را انتخاب کنید.

سپس گزینه‌ی History را انتخاب کنید.

.

.

.

به ادامه مطلب رجوع کنید

برنامه تمرینی عضلات بازو Jim Stoppani

برنامه تمرینی عضلات بازو

با پیروی از این برنامه بدنسازی ، عضلات جلو بازو و پشت بازوی خود را بزرگ تر کنید. بیشتر ورزشکاران از کمبود زمان کافی برای انجام تمرینات ورزشی رنج می برند. Jim Stoppani در این باره بیان می کند :

من سعی کرده ام یک برنامه تمرینی عضلات بازو در 15 دقیقه را برایتان تنظیم کنم. در انتهای برنامه احساس خواهید کرد که به مدت یک ساعت تمرین کرده اید. در این برنامه با استفاده از ابزارهای مختلف همچون هالتر و دمبل و دستگاه سیم کش و حالت های مختلف قرارگیری دست ( خنثی ، تک دست ، دو دست ، دست باز و بسته ) و زوایای مختلف کشش ( بالای سر ، پشت سر مقابل بدن ) قسمت های مختلف عضلات جلو بازو و پشت بازو را مورد هدف قرار می دهید.

 

 

 

به ادامه مطلب رجوع کنید

تنظیمات به اشتراک گذاری فایل در ویندوز 10  -

به اشتراک گذاری فایل در ویندوز 10 کاملا بهینه شده است و طبق توضیحات مایکروسافت 360 درجه بهبود یافته است. اگر به ویندوز اکسپلورر دقت کرده باشید یک سربرگ برای Share کردن فایل و پوشه در در ویندوز و ارسال آن از طریق ایمیل بوجود آمده است . همچنین می توانید از طریق حساب کاربری مایکروسافت فایل و برنامه هایتان را با دیگران به اشتراک بگذارید . توجه داشته باشید هر فایلی با هر سرویس قابل اشتراک‌گذاری نیست. برای مثال یک فایل اجرایی exe یا Dll توسط فیسبوک قابلیت اشتراک‌گذاری ندارد.همانطور که میدانید تا پیش از انتشار ویندوز 8، قابلیت اشتراک‌گذاری در ویندوز به معنای استفاده مشترک کاربران متصل به یک شبکه رایانه‌ای از فایل‌ها بود. به عبارت دقیق‌تر شما فایل یا مجموعه‌ای از فایل‌ها را در رایانه خود به اشتراک می‌گذاشتید و دیگر کاربرانی که به هر روش به شبکه‌ شما متصل بودند، می‌توانستند از اطلاعات اشتراک‌گذاری شده‌ شما استفاده کنند.

چگونه پورت USB را در ویندوز غیرفعال کنیم؟

 در این آموزش قصد داریم یک روش سطح بالا برای بستن پورت های USB در ویندوز را به شما دوستان و علاقه مندان به شبکه آموزش دهیم.به طور کلی روش های متفاوتی برای انجام این کار وجود دارد مانند:

 1-     بستن پورت USB از طریق Group Policy در ویندوز

2-     بستن پورت USB از طریق رجیستری ویندوز

3-     بستن پورت USB از طریق نرم افزار های جانبی

4-     سایر روش ها

 در این آموزش چگونگی بستن پورت USB از طریق Group Policy را آموزش خواهیم داد. با این روش شما می توانید بر روی یک کامپیوتر در شبکه Workgroup و یا تمامی کامپیوتر ها در شبکه تحت دامین پورت USB را ببندید.